Fitness is een belangrijke factor in het ganse skigebeuren
De kans van een ongeval hangt samen met het eigen skiniveau, je conditie en de aan de omgevingsfactoren aangepaste skistijl. Je brengt niet enkel jezelf in gevaar, maar ook de andere pistegebruikers.
Om een goede uitoefening te verkrijgen van het skiën of snowboarden, dien je over een goede conditie te beschikken. Hiertoe behoren uithouding, kracht, reflexen, beweeglijkheid, evenwicht en coördinatie.
Wie niet regelmatig aan sport doet, kan minstens 6 weken voor de eerste skidag met uithoudingsoefeningen starten, zoals wandelen, joggen of fietsen. Op die manier wordt de ademhaling geoefend. Naast een dergelijke uithoudingstraining moeten ook de frequent gebruikte spieren getraind worden, door middel van krachttraining en stretching.
Heb je te maken met een hoge colesterolspiegel, hoge bloeddruk, suikerziekte, roken, overgewicht of andere, wordt aangeraden een onderzoek uit te laten voeren zodat een aangepast trainingsschema kan voorgesteld worden.
Opwarmingsoefeningen voor de eerste afdaling
Alvorens de eerste afdaling aan te vatten, is het belangrijk om een korte opwarming te doen. Dit voorkomt spierpijn tijdens het skiën en tevens ook het gevaar op zware ongevallen.
Enkele oefeningen zijn;
- In stand lopen met opgetrokken knieën
- Gedurende 30sec met de armen in grote cirkels draaien
- Stretchoefeningen van de dijen en bovenbenen
